Dieses PRANAYAMA hilft dir, deine Intuition, Sensibilität und Kreativät (deine Mondenergie; YIN) zu stärken. ☾
CHANDRA BHEDANA PRANAYAM:
Schliesse mit dem rechten Daumen, dein rechtes Nasenloch
Atme lang und tief durch dein linkes Nasenloch ein.
Decke nun mit deinem rechten kleinen Finger dein linkes Nasenloch ab und atme lang und tief durch dein rechtes Nasenloch aus.
Atme mit diesem Atemmuster weiter links ein und rechts aus.
Lass die Atmung mit jedem Atemzug tiefer werden.
Vorteile:
· Stimuliert den Ida Nadi (Energiekanal), der Yin-Energie durch den Körper leitet und erhöht unsere Intuition, Sensibilität und Kreativität.
· Entspannt & beruhigt
· Hilft gegen Streß und bei Schlafstörungen
Im Anschluss teilen wir eine fließende und dynamische Meditation mit Mudras & dem Mantra OM ASATOMA.
[oṃ] asato mā sad gamaya | tamaso mā jyotir gamaya | mṛtyor māmṛtaṃ gamayeti |
Übersetzung: „Führe uns vom Unwirklichen zur Wahrheit, von der Dunkelheit zum Licht, von der Sterblichkeit zum ewigen Leben.“
OM, Kati & Alessandro